PRA GALERA QUE QUER TER AQUELAS COSTAS LARGAS, PRA ANDAR CHEIO DE PANCA E DE BRAÇOS ABERTOS: O PRINCIPAL É LOCALIZAR OS MOVIMENTOS, CASTIGAR SOMENTE O GRUPO QUE SE ESTA TREINADO (SE VC FAZER COSTAS E ESTIVER SENTINDO TRÍCEPS ALGO ESTA ERRADO) E MUITO BOM TREINAR PESADO MAS SO E VALIDO SE O MOVIMETO ESTIVER CORRETOS, AQUI VAI UMA BOA SERIE DE EXERCICIOS
roldana por tras(pegada aberta)4x8ou6 remada na roldana(pegada fechada) 4x6 remada unilateral com alteres 4x10 pull over com alteres 4x8 obs: não é erro!!! pull over e um exercicio para as costas, com a posição dos cotovelos bem fechados vc desenvolve os musculos dorsais superiores( asa)
Nenhum comentário:
Postar um comentário